En el siguiente extracto, brindamos algunos conceptos que dejó el Profesor Kohan, profesional con vasta experiencia en el fútbol sudamericano y europeo.
«En europa la ventaja es que se dispone de más tecnología para el monitoreo del entrenamiento.»
¿Cuál es la importancia de el trabajo de fuerza en el futbol actual?
Personalmente le doy gran relevancia a su desarrollo y a ejercicios y medios que mejoren la prevencion de lesiones y o bajen factores de riesgo. Creo que es importante personalizar el entrenamiento de fuerza de acuerdo al déficit que presente cada jugador y utilizar el medio que mejor se adapte al mismo.
El punto es que el jugador no se tiene que adaptar al medio (maquinas,cargas libres,trineos,chalecos,etc.) si no el medio al jugador.
No todos pueden utilizar los mismos medios y ejercicios.
¿Como diseñas las cargas físicas en los microciclos de la pre-temporada y de la temporada?
¿Cuáles son las características y diferencias entre los dos períodos?
En las pretemporadas aplicamos mayor volumen de trabajo en cada microciclo, realizando 2 turnos diarios de trabajo.
Apartir del 2do. microciclo, incrementamos la intensidad del entrenamiento. Generalmente realizamos pretemporadas de 1 microciclo de introducción y evaluacion, 2 microciclos de retiro y 2 microciclos previos al comienzo del torneo, precompetitivos, donde realizamos 4 o 5 partidos amistosos antes de jugar la 1era fecha de la liga. Cada jugador desarrolla un programa de Fuerza y prevención Individual , monitoreado de acuerdo al control de velocidad en el trabajo de fuerza y a su sensación perceptiva de fatiga (escala de Borg).
En los microciclos competitivos prevalece la intensidad del entrenamiento, basado fundamentalmente en situaciones de juego. Mantenemos los niveles de fuerza alcanzados, desarrollando planes de entrenamiento individuales de acuerdo a las necesidades de cada jugador. Cada 4-6 semanas realizamos re-test de evaluación y se producen los ajustes necesarios.
¿qué medios utilizas para entrenar la resistencia?
En etapa de pretemporada realizo trabajo intervalados, intermitentes y juegos en espacios reducidos.
En etapa de competencia realizo trabajos intermitentes combinados con espacios reducidos.
¿Cuan importante es el uso de la pelota en tu concepción del entrenamiento de resistencia?
Me parece determinante entrenar con pelota y reproducir situaciones de juego a alta intensidad para desarrollar Potencia Aerobica. Poder monitorear que este impactando dentro de dicha área fisiológica, a través de la frecuencia cardiaca, acido láctico en sangre y/o velocidades de desplazamiento,aceleraciones,desaceleraciones…permitiria tener mas precisión .
Sobre el entrenamiento de la velocidad, ¿Cómo abordas esta capacidad física?
La velocidad en el futbol, no es la simple resolucion que implica recorrer una distancia dada en el menor tiempo posible.Aca la problemática pasa por resolver patrones de actividades vinculados a la estructuración perceptiva,espacio,tiempo,objeto. He visto jugadores con mejoras significativas en la velocidad lineal,valorada con fotocelulas,pero esa mejoria no estaba reflejada en situaciones reales de competencia.
Por tal motivo me parece determinante entrenar la velocidad, reproduciendo situaciones especificas que demande el juego y que intervenga lo cognitivo,permanentemente para estimular rapidas y eficientes tomas de desición.
Desde las divisiones inferiores deberiamos plantear problemáticas con estas caracteristicas,para que los
jugadores al leer el juego,resuelvan y se puedan anticipar a las acciones del rival de la forma mas rapida
posible.